Cara Menghilangkan Sakit Kepala

  

 Kalau susah sakit kepala pasti semua aktivitas terganggu. Keseringan sakit kepala berbahaya juga loo. Obat menjadi pilihan untuk mengatasi sakit kepala. Tapi jangan sering biasakan mengkonsumsi obat jika sakit kepala karena akan menyebabkan ketergantungan. Masih ada cara lain untuk menghilangkan sakit kepala dengan cara alami dan aman. Berikut tips buat kamu yaa...

1. Cari tempat yang tenang, gelap untuk istirahat.
Jika Anda bisa, cobalah untuk berbaring dan rileks selama minimal 30 menit. Tutup tirai, mematikan lampu, dan fokus pada pernapasan Anda.

Meminta keluarga atau teman anda agar tenang. Jika anda terpaksa harus beristirahat sekitar orang lain, jelaskan bahwa Anda memiliki sakit kepala dan meminta mereka untuk tenang dan meninggalkan Anda. Jika Anda ingin tidur atau tidur siang, jangan terlalu lama.

Mengatur suhu kamar. Beberapa orang hanya dapat bersantai di ruangan yang sejuk, sementara yang lain lebih memilih selimut besar atau ruang pemanas. Cobalah untuk meniru kondisi apa pun yang terbaik bagi Anda ketika Anda pergi tidur di malam hari.

Hindari memulai ketegangan sakit kepala lebih dini. Pastikan tempat tidur atau sofa Anda nyaman dan kepala Anda didukung dalam posisi yang tidak menyebabkan ketegangan leher Anda.

2. Meminum pereda nyeri sakit kepala.
Kebanyakan obat penghilang rasa sakit tidak akan bekerja sebelum 30 menit, jadi mengambil dosis sesegera mungkin setelah Anda mulai merasmenja sakit kepala datang adalah kebijakan yang tepat. Bahkan jika Anda sudah terlanjur mengalami sakit kepala yang sangat dalam, dosis cepat ibuprofen, asetaminofen, naproxen, atau aspirin dapat menjadi pilihan utama.

Sakit Kepala, Jangan minum aspirin jika Anda berusia di bawah 19 tahun, dan tidak memberikan aspirin pada anak anda. Ambil pereda rasa sakit alternative yang lain untuk menghindari Reye sindrom, meskipun jarang terjadi tapi sindrom itu mematikan dan merupakan konsekuensi meminum aspirin.

3. Berendam di air hangat
Berendam di air hangat juga bisa menyembuhkan sakit kepala Anda. mampu mebuat anda lebih rileks.

4. Minum banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan penyakit kepala, terutama jika Anda sudah baru muntah atau Anda pusing. Minum segelas penuh air segera setelah kepala Anda mulai sakit, dan mencoba untuk terus minum teguk kecil sepanjang hari. Anda secara bertahap akan merasakan sakit mulai mereda. Hindari minum apa pun yang dapat menyebabkan dehidrasi, seperti kopi, alkohol, dan minuman yang sarat dengan gula.

5. Pijit / kerok
Kemungkinan anda pijit karena masuk angin, cara yang paling ampuh tanpa minum obat tinggal di kerok aja. Atau dipijit untuk merileks kan otok2 anda yang tegang, sehingga peredaran daarh menjadi lancar. karena peredaran darah yang tak lancar bisa menyebabkan pusing kepala.

6. Gunakan kompres dingin.
Menempatkan sesuatu yang lembut dan dingin di atas dahi Anda dapat membantu menyempitkan pembuluh darah, yang bisa mengurangi rasa sakit dari sakit kepala. Ini bekerja sangat baik jika masalah terkonsentrasi di pelipis atau sinus.

Basahi kain lap dengan air dingin, dan taruh di atas dahi Anda. Rendam lagi dengan air dingin jika sudah terasa tidak dingin.

7. Pijat kulit kepala, leher dan lobus telinga.
Melakukan beberapa pijatan ringan dapat mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit kepala, serta meningkatkan sirkulasi dan meredakan ketegangan. Untuk pijat dasar, lembut tekan jari Anda di atas pelipis, dan memindahkan mereka dalam lingkaran lambat.

8. Menikmati seks (Khusus bagi yang sudah menikah).
Relaksasi, Tidak hanya dapat mengurangi stress dan tekanan darah, seks juga merangsang pelepasan hormon oksitosin, yang pada gilirannya meningkatkan pelepasan endorfin, penghilang rasa sakit alami tubuh.

9. Menjauh dari komputer
Radiasi komputer juga bisa menimbulkan rasa sakit di kepala. Hal tersebut biasanya terjadi pada Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer. Cobalah matikan monitor, lalu pergilah ke luar ruangan untuk mencari udara segar.

10. Berlatih teknik relaksasi.
Orang-orang di seluruh dunia menggunakan berbagai trik untuk mengalihkan diri dari rasa sakit. Jika Anda berada di tengah-tengah sakit kepala, jangan khawatir tentang belajar sesuatu yang baru, apa pun yang paling dekat dengan zona kenyamanan Anda. Beberapa teknik relaksasi yang menjadi pilihan adalah meditasi, berdoa, pernapasan dalam dan mendengarkan suara -suara alam (air terjun, hujan dll).

Semoga tips tadi bermanfaat untuk menghilangkan sakit kepala kamu yaa...:)
http://harian10.blogspot.com
sumber :

Tips Cara Merawat Wajah

- Sebelum menyentuh daerah wajah, sebaiknya cucilah tangan terlebih dahulu dengan air bersih agar terbebas dari kuman dan bakteri.

- Sebaiknya biasakanlah untuk membersihkan wajah dengan pembersih dan penyegar yang cocok dengan jenis kulit sahabat, setiap pagi dan malam, atau setiap kali keluar dari rumah.

- Rajinlah mencuci muka setiap kulit wajah terasa kering atau saat pulang dari bepergian.

- Selalu pakai pelembab wajah setiap akan beraktifitas diluar rumah, agat kulit wajah tetap terjaga dan terbebas dari sinar ultraviolet (UV) yang dapat menyebabkan flek hitam.

- Sebaiknya luangkanlah waktu sekitar 2-3 menit setiap malam, untuk memijat kulit wajah setiap sebelum tidur. Hal tersebut dilakukan agar mengilangkan letih pada wajah dan memberikan warna kulit agar tetap sehat dan cerah.

- Biasakanlah menggunakan masker wajah minimal 2 kali dalam 1 minggu, agar kotoran yang menempel pada wajah akan terangkat dan wajah akan menjadi lebih bersih dan segar.

- Perbanyaklah mengkonsumsi air putih setiap hari, minimal 8 gelas perhari agar kulit wajah tetap terlihat cerah dan segar.

- Minumlah Vitamin E setiap hari untuk menjaga kesehatan kulit dari dalam.

- Olahraga secara teratur, agar kulit tetap kencang dan tubuh pun akan terbebas dari berbagai penyakit.

Setelah mengetahui cara merawat wajah diatas, sebaiknya sahabat juga bisa mencoba cara merawat wajah secara alami berikut ini :

Manfaat buah nanas

Buah Nanas adalah buah yang memiliki rasa yang khas, rasanya manis sedikit asam. Buah ini dipercaya berasal dari negara-negara tropis seperti Brazil, Bolivia serta Paraguay. Tumbuhan ini tergoling dalam keluarga nanas-nanasan,

Tanaman dengan ama latin Ananas comosus  ini tumbuh rendah dan buahnya mempunyai kandungan vitamin A serta Vitamin C. Buah ini juga mengandung Antioksidan tinggi yang baik untuk tubuh manusia.

 Penasaran apa saja manfaat buah nanas untuk kesehatan? silahkan baca selengkapnya di bawah ini.'


Manfaat Buah Nanas Untuk Kesehatan

1. Mengatasi peradangan kulit
Buah nanas bisa dipakai untuk mengatasi masalah radangan kulit. Caranya yaitu ambillah setengah bagian buah nanas yang telah masak. Kupaslah kulitnya kemudian parut. Pakailah parutan nanas tersebut untuk menggosok bagian kulit yang bersisik atau mengelupas. Lakukanlah pada malam hari sebelum tidur dan cuci keesokan harinya.

2. Membantu melunakkan makanan dalam lambung
Kandungan enzim bromelain dalam buah nanas bisa bermanfaat untuk membantu melunakkan makanan yang ada dalam lambung. Enzim ini pun berguna sebagai antiradang serta menghambat tumbuhnya sel kanker.

3. Mengatasi masalah ketombe
Nanas dapat dipakai untuk mengatasi masalah ketombe. Caranya yaitu saipakanlah seperempat bagian nanas yang telah masak. Kupaslah kulitnya, parut, peras kemudain saring. Tambahkanlah air nanas dengan air perasan dari satu buah jeruk nipis kemudian aduk sampai rata. Pakailah campuran ini untuk menggosok kulit kepala yang berketombe. Lakukan cara ini di malam hari sebelum tidur dan bersihkan dengan berkeramas keesokan hariya. Lakukanlah kegiatan ini selama 2 hingga 3 kali dalam seminggu.

4. Melancarkan haid
Nanas muda bisa berpotensi sebagai abortivum, yakni sejenis obat yang bisa menggugurkan kandungan. Oleh karenanya, nanas bisa dikonsumsi sebagai pelancar haid. Untuk ibu hamil, buah nanas muda adlaha salah satu makanan yang perlu dihindari.

5. Meningkatkan gula darah
Nanas mempunyai kadar gula yang cukup tinggi. Untuk Anda yang mennderita kadar gula rendah, konsumsilah nanas untuk membantu dalam meningkatkan kadar gula darah.

6. Mencegah kanker
Kandungan vitamin A dan C dalam buah nanas yang bersifat antioksidan mampu untuk menangkal radikal bebas yang bisa jadi pemicu pertumbuhan sel kanker. Sehingga, jika radikal bebas tak bisa masuk ke dalam tubuh, pertumbuhan sel kanker bisa dicegah.

7. Mengatasi sembelit
Sembelit bisa disebabkan lantaran kurangnya asupan serat. Oleh karenanya, mengonsumsi makanan berserat adalah solusinya. Serat dapat Anda dapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan, diantaranya adalah nanas. Caranya yaitu minumlah jus nanas. Pilihlah buah nanas yang tak terlalu masak dan masih sedikit asam.

Selamat menikmati nanas n mendapatkan khasiatnya yaa :)

keep health...

 

sumber :http://manfaatgue.blogspot.com/2013/12/manfaat-buah-nanas-untuk-kesehatan

Tips-tips cara meninggikan badan..:)

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)

Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.

4. Bersepeda

Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.

8.Free hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.

Coba lakukan dan semoga bermanfaat yaa...:)

Cara Membuat Makalah

Cara Membuat Makalah

Uraian Membuat Makalah:

1. Judul ( cover )

2. Kata Pengantar

3. Daftar Isi

4. Daftar Gambar

5. Daftar Tabel

6. Bab I Pendahuluan 

•  Latar Belakang
• Tujuan
• Rumusan Masaah
• Metodologi

7. Bab II Pembahasan
8. Bab III Penutup

• Kesimpulan
• Saran

Cara Membuat Daftar Isi :

1. Blok judul bab dengan menggunanakan heading 1 dan blok subbab dengan menggunakan heading 2
2. Kembali pada halaman daftar isi, kemudian klik references pilih table of contents
3. Pilih jenis daftar isi yang diinginkan
4. Otomatis daftar isi akan terisi judul bab dan subbab yang ada pada makalah beserta halamannya.

Cara Membuat Daftar Gambar :

1. Insert picture
2. klik references kemudian insert caption lalu new label
3. Tulis nomor gambar klik ok
4. Lakukan hal yang sama dengan gambar yang lainnya
5. Setelah selesai, kembali pada halaman daftar gambar
6. klik references kemudian insert table of figures lalu caption label pilih gambar klik ok
7. Maka, dengan otomatis daftar gambar akan terlihat sesuai yang dituliskan tadi beserta halamannya.

Cara Membuat Daftar Tabel :

1. Insert tabel pilih number of columns dan number of row klik ok
2. Lakukan hal yang sama untuk membuat tabel yang lainnya
3. Kemudian, klik references pilih insert caption lalu new label
4. Tuliskan Tabel klik ok
5. Setelah selesai, kembali ke halaman daftar tabel
6. klik references kemudian insert table of figures lalu caption label pilih tabel klik ok
7. Maka, dengan otomatis daftar tabel akan terlihat sesuai yang dituliskan tadi beserta halamannya.

Cara Membuat Halaman Dengan Cara Otomatis :

1. krusor diletakkan pada bagian halaman paling akhir
2. klik page layout kemudian pilih breaks lalu next page
3. klik 2x pada bagian halaman paling terakhir sampai muncul header dan footer
4.  Pada header dan footer tools lalu design, nonaktifkan link to previous
5. klik page number kemudian format page number pilih number format lalu start at klik ok
6. klik page number kembali pilih bottom of page kilik ok
   
   Semoga Bermanfaat yaa...
   
    

Cara menjaga Tubuh Tetap sehat

1.selalu berfikir positif
langkah pertama menjaga kesehatan badan adalah selalu berfikir positif karna di dalam tubuh sehat ada jiwa yang sehat,di dalam jiwa yang sehat ada pikiran yang sehat pula.ayo mulai sekarang selalu berfikir positif agar badan kita selalu sehat.

2.makan makanan sehat secara teratur
langkah kedua dalam cara menjaga kesehatan tubuh adalah menjaga pola makan,makanan haruns mengandung protein,vitamin,karbohidrat yang terkandung dalam
empat sehat,lima sempurna.

3.olah raga yang teratur
olah raga setiap pagi itu sangat penting untuk menjaga kesehatan badan.untuk olahraga jangan lama lama sekitar 15 menit saja tetapi teratur setiap hari.isyaallah tubuh kita akan selalu sehat

4.menjaga kerbersian
jangan lupa untuk menjaga kebersihan karna bersih pangkal sehat.menjaga kebersihan mulai dari diri sendiri sampai lingkungan.

5.selalu berdoa
karna sehat itu millik allah maka kita di haruskan untuk selalu berdoa/memintanya kepada allah swt,dengan cara sholat.dengan sholat kita juga bergerak seperti olah raga gerkan sholat juga bisa membuat tubuh kita makin sehat,jadi jangan pernah meninggalkan sholat.

itulah cara menjaga kerhatan badan dan tubuh semoga ini bisa bermanfaat untuk anda.menjaga kesehatan itu lebih murah daripada kita sakit trus di bawa ke rumah sakit yang harganya pasti mahal,maka dari itu sanda harus menjaga kesehatan anda.

sumber : http://www.beritahu.me/2013/06/cara-menjaga-kesehatan-tubuh-atau-badan

Membuat Kabel UTP dengan cara Cross Over

Membuat Kabel UTP dengan cara Cross Over

1. Tank Crimping

Tank Crimping adalah alat untuk memotong kabel UTP dan untuk menjepit ujung konektor,dan ini sangat penting sekali bagi kita yang ingin belajar cara mengcrimping kabel,alat ini bentuknya hampir sama dengan Tank biasa yang sering kita lihat atau temui.

2. Kabel UTP

Kabel UTP kita gunakan untuk saling menghubungkan jaringan internet dan di dalam kabel UTP ini terdapat 8 helai kabel kecil yang berwarna-warni.

3. Konektor RJ-45

Konektor adalah alat yang kita pasang pada ujung kabel UTP tujuanya agar kabel dapat kita pasang pada port LAN. Konektor RJ-45 harus dipasangkan pada ujung kabel UTP apabila tidak maka Kabel UTP tidak akan berguna.

4. Lan Tester

Lan Tester adalah alat untuk menguji hasil crimpingan kabel kita, kalau krimpingan kita salah maka lampu di Lan Tester ini tidak akan menyala dan kalau hasil crimpingan kita sudah benar maka lampu di Lan Tester akan menyala dengan otomatis, jadi alat ini sangat berguna bagi kita untuk mengetahui hasil crimpingan kita.

Perbedaan antara kabel Straight dan Cross

Sebelum kita mulai membuat kabel ada baiknya kita mengetahui fungsi dari masing-masing kabel.

A. Kabel Straight

Kabel straight merupakan kabel yang memiliki cara pemasangan yang sama antara ujung satu dengan ujung yang lainnya.

Urutan standar kabel straight adalah seperti dibawah ini yaitu sesuai dengan standar TIA/EIA 368B (yang paling banyak dipakai) atau kadang-kadang juga dipakai  sesuai  standar TIA/EIA 368A sebagai berikut:

Contoh penggunaan kabel straight adalah sebagai berikut :

1. Menghubungkan antara computer dengan switch
2. Menghubungkan computer dengan LAN pada modem cable/DSL
3. Menghubungkan router dengan LAN pada modem cable/DSL
4. Menghubungkan switch ke router
5. Menghubungkan hub ke router

B. Kabel Cross

Kabel cross merupakan kabel yang memiliki susunan berbeda antara ujung satu dengan ujung lainnya. Kabel cross digunakan untuk menghubungkan 2 device yang sama. Gambar dibawah adalah susunan standar kabel cross.

Contoh penggunaan kabel cross adalah sebagai berikut :

1. Menghubungkan 2 buah komputer secara langsung
2. Menghubungkan 2 buah switch
3. Menghubungkan 2 buah hub
4. Menghubungkan switch dengan hub
5. Menghubungkan komputer dengan router

Dari 8 buah kabel yang ada pada kabel UTP ini (baik pada kabel straight maupun cross over) hanya 4 buah saja yang digunakan untuk mengirim dan menerima data, yaitu kabel pada pin no 1,2,3 dan 6.

Cara Membuat Kabel UTP Straight dan Cross

Setelah kita mengetahui fungsi dari masing-masing kabel, maka selanjutnya kita akan membuat kabel straight dan cross.

A. Cara Membuat Kabel Straight

1. Kupas bagian ujung kabel UTP, kira-kira 2 cm.

2. Buka pilinan kabel, luruskan dan urutankan kabel sesuai standar gambar.

3. Setelah urutannya sesuai standar, potong dan ratakan ujung kabel,

4. Masukan kabel yang sudah lurus dan sejajar tersebut ke dalam konektor RJ-45, dan pastikan semua kabel posisinya sudah benar dengan posisi sebagai berikut:

Putih Orange - Putih Orange

Orange - Orange

Putih Hijau - Putih Hijau

Biru - Biru

Putih Biru - Putih Biru

Hijau - Hijau

Putih Coklat - Putih Coklat

Coklat - Coklat

5. Lakukan crimping menggunakan crimping tools, tekan crimping tool dan pastikan semua pin (kuningan) pada konektor RJ-45 sudah "menggigit" tiap-tiap kabel. biasanya akan terdengar suara "klik".

B. Cara Membuat Kabel Cross

Membuat kabel cross memiliki langkah yang hampir sama dengan kabel straight, perbedaan hanya terletak pada urutan warna dari kedua ujung kabel. Berbeda dengan kabel straight yang memiliki urutan warna sama di kedua ujung kabel, kabel cross memiliki urutan warna yang berbeda pada kedua ujung kabel.

Putih Orange - Putih Hijau

Orange - Hijau

Putih Hijau - Putih Orange

Biru - Biru

Putih Biru - Putih Biru

Hijau - Orange

Putih Coklat - Putih Coklat

Coklat - Coklat

Dibawah ini adalah contoh ujung kabel UTP yang telah terpasang konektor RJ-45 dengan benar, selubung kabel ikut masuk kedalam konektor.

Langkah terakhir adalah mengecek kabel yang sudah kita buat tadi dengan menggunakan Lan Tester, caranya masukan masing-masing ujung kabel (konektor RJ-45) ke masing2 port yang tersedia pada Lan Tester, nyalakan dan pastikan semua lampu LED menyala sesuai dengan urutan kabel yang kita buat.