Tips-tips cara meninggikan badan..:)

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)

Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.

4. Bersepeda

Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.

8.Free hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.

Coba lakukan dan semoga bermanfaat yaa...:)

Cara Membuat Makalah

Cara Membuat Makalah

Uraian Membuat Makalah:

1. Judul ( cover )

2. Kata Pengantar

3. Daftar Isi

4. Daftar Gambar

5. Daftar Tabel

6. Bab I Pendahuluan 

•  Latar Belakang
• Tujuan
• Rumusan Masaah
• Metodologi

7. Bab II Pembahasan
8. Bab III Penutup

• Kesimpulan
• Saran

Cara Membuat Daftar Isi :

1. Blok judul bab dengan menggunanakan heading 1 dan blok subbab dengan menggunakan heading 2
2. Kembali pada halaman daftar isi, kemudian klik references pilih table of contents
3. Pilih jenis daftar isi yang diinginkan
4. Otomatis daftar isi akan terisi judul bab dan subbab yang ada pada makalah beserta halamannya.

Cara Membuat Daftar Gambar :

1. Insert picture
2. klik references kemudian insert caption lalu new label
3. Tulis nomor gambar klik ok
4. Lakukan hal yang sama dengan gambar yang lainnya
5. Setelah selesai, kembali pada halaman daftar gambar
6. klik references kemudian insert table of figures lalu caption label pilih gambar klik ok
7. Maka, dengan otomatis daftar gambar akan terlihat sesuai yang dituliskan tadi beserta halamannya.

Cara Membuat Daftar Tabel :

1. Insert tabel pilih number of columns dan number of row klik ok
2. Lakukan hal yang sama untuk membuat tabel yang lainnya
3. Kemudian, klik references pilih insert caption lalu new label
4. Tuliskan Tabel klik ok
5. Setelah selesai, kembali ke halaman daftar tabel
6. klik references kemudian insert table of figures lalu caption label pilih tabel klik ok
7. Maka, dengan otomatis daftar tabel akan terlihat sesuai yang dituliskan tadi beserta halamannya.

Cara Membuat Halaman Dengan Cara Otomatis :

1. krusor diletakkan pada bagian halaman paling akhir
2. klik page layout kemudian pilih breaks lalu next page
3. klik 2x pada bagian halaman paling terakhir sampai muncul header dan footer
4.  Pada header dan footer tools lalu design, nonaktifkan link to previous
5. klik page number kemudian format page number pilih number format lalu start at klik ok
6. klik page number kembali pilih bottom of page kilik ok
   
   Semoga Bermanfaat yaa...
   
    

Cara menjaga Tubuh Tetap sehat

1.selalu berfikir positif
langkah pertama menjaga kesehatan badan adalah selalu berfikir positif karna di dalam tubuh sehat ada jiwa yang sehat,di dalam jiwa yang sehat ada pikiran yang sehat pula.ayo mulai sekarang selalu berfikir positif agar badan kita selalu sehat.

2.makan makanan sehat secara teratur
langkah kedua dalam cara menjaga kesehatan tubuh adalah menjaga pola makan,makanan haruns mengandung protein,vitamin,karbohidrat yang terkandung dalam
empat sehat,lima sempurna.

3.olah raga yang teratur
olah raga setiap pagi itu sangat penting untuk menjaga kesehatan badan.untuk olahraga jangan lama lama sekitar 15 menit saja tetapi teratur setiap hari.isyaallah tubuh kita akan selalu sehat

4.menjaga kerbersian
jangan lupa untuk menjaga kebersihan karna bersih pangkal sehat.menjaga kebersihan mulai dari diri sendiri sampai lingkungan.

5.selalu berdoa
karna sehat itu millik allah maka kita di haruskan untuk selalu berdoa/memintanya kepada allah swt,dengan cara sholat.dengan sholat kita juga bergerak seperti olah raga gerkan sholat juga bisa membuat tubuh kita makin sehat,jadi jangan pernah meninggalkan sholat.

itulah cara menjaga kerhatan badan dan tubuh semoga ini bisa bermanfaat untuk anda.menjaga kesehatan itu lebih murah daripada kita sakit trus di bawa ke rumah sakit yang harganya pasti mahal,maka dari itu sanda harus menjaga kesehatan anda.

sumber : http://www.beritahu.me/2013/06/cara-menjaga-kesehatan-tubuh-atau-badan

Membuat Kabel UTP dengan cara Cross Over

Membuat Kabel UTP dengan cara Cross Over

1. Tank Crimping

Tank Crimping adalah alat untuk memotong kabel UTP dan untuk menjepit ujung konektor,dan ini sangat penting sekali bagi kita yang ingin belajar cara mengcrimping kabel,alat ini bentuknya hampir sama dengan Tank biasa yang sering kita lihat atau temui.

2. Kabel UTP

Kabel UTP kita gunakan untuk saling menghubungkan jaringan internet dan di dalam kabel UTP ini terdapat 8 helai kabel kecil yang berwarna-warni.

3. Konektor RJ-45

Konektor adalah alat yang kita pasang pada ujung kabel UTP tujuanya agar kabel dapat kita pasang pada port LAN. Konektor RJ-45 harus dipasangkan pada ujung kabel UTP apabila tidak maka Kabel UTP tidak akan berguna.

4. Lan Tester

Lan Tester adalah alat untuk menguji hasil crimpingan kabel kita, kalau krimpingan kita salah maka lampu di Lan Tester ini tidak akan menyala dan kalau hasil crimpingan kita sudah benar maka lampu di Lan Tester akan menyala dengan otomatis, jadi alat ini sangat berguna bagi kita untuk mengetahui hasil crimpingan kita.

Perbedaan antara kabel Straight dan Cross

Sebelum kita mulai membuat kabel ada baiknya kita mengetahui fungsi dari masing-masing kabel.

A. Kabel Straight

Kabel straight merupakan kabel yang memiliki cara pemasangan yang sama antara ujung satu dengan ujung yang lainnya.

Urutan standar kabel straight adalah seperti dibawah ini yaitu sesuai dengan standar TIA/EIA 368B (yang paling banyak dipakai) atau kadang-kadang juga dipakai  sesuai  standar TIA/EIA 368A sebagai berikut:

Contoh penggunaan kabel straight adalah sebagai berikut :

1. Menghubungkan antara computer dengan switch
2. Menghubungkan computer dengan LAN pada modem cable/DSL
3. Menghubungkan router dengan LAN pada modem cable/DSL
4. Menghubungkan switch ke router
5. Menghubungkan hub ke router

B. Kabel Cross

Kabel cross merupakan kabel yang memiliki susunan berbeda antara ujung satu dengan ujung lainnya. Kabel cross digunakan untuk menghubungkan 2 device yang sama. Gambar dibawah adalah susunan standar kabel cross.

Contoh penggunaan kabel cross adalah sebagai berikut :

1. Menghubungkan 2 buah komputer secara langsung
2. Menghubungkan 2 buah switch
3. Menghubungkan 2 buah hub
4. Menghubungkan switch dengan hub
5. Menghubungkan komputer dengan router

Dari 8 buah kabel yang ada pada kabel UTP ini (baik pada kabel straight maupun cross over) hanya 4 buah saja yang digunakan untuk mengirim dan menerima data, yaitu kabel pada pin no 1,2,3 dan 6.

Cara Membuat Kabel UTP Straight dan Cross

Setelah kita mengetahui fungsi dari masing-masing kabel, maka selanjutnya kita akan membuat kabel straight dan cross.

A. Cara Membuat Kabel Straight

1. Kupas bagian ujung kabel UTP, kira-kira 2 cm.

2. Buka pilinan kabel, luruskan dan urutankan kabel sesuai standar gambar.

3. Setelah urutannya sesuai standar, potong dan ratakan ujung kabel,

4. Masukan kabel yang sudah lurus dan sejajar tersebut ke dalam konektor RJ-45, dan pastikan semua kabel posisinya sudah benar dengan posisi sebagai berikut:

Putih Orange - Putih Orange

Orange - Orange

Putih Hijau - Putih Hijau

Biru - Biru

Putih Biru - Putih Biru

Hijau - Hijau

Putih Coklat - Putih Coklat

Coklat - Coklat

5. Lakukan crimping menggunakan crimping tools, tekan crimping tool dan pastikan semua pin (kuningan) pada konektor RJ-45 sudah "menggigit" tiap-tiap kabel. biasanya akan terdengar suara "klik".

B. Cara Membuat Kabel Cross

Membuat kabel cross memiliki langkah yang hampir sama dengan kabel straight, perbedaan hanya terletak pada urutan warna dari kedua ujung kabel. Berbeda dengan kabel straight yang memiliki urutan warna sama di kedua ujung kabel, kabel cross memiliki urutan warna yang berbeda pada kedua ujung kabel.

Putih Orange - Putih Hijau

Orange - Hijau

Putih Hijau - Putih Orange

Biru - Biru

Putih Biru - Putih Biru

Hijau - Orange

Putih Coklat - Putih Coklat

Coklat - Coklat

Dibawah ini adalah contoh ujung kabel UTP yang telah terpasang konektor RJ-45 dengan benar, selubung kabel ikut masuk kedalam konektor.

Langkah terakhir adalah mengecek kabel yang sudah kita buat tadi dengan menggunakan Lan Tester, caranya masukan masing-masing ujung kabel (konektor RJ-45) ke masing2 port yang tersedia pada Lan Tester, nyalakan dan pastikan semua lampu LED menyala sesuai dengan urutan kabel yang kita buat.

Surat Undangan

Format Cell pada Mic.excel

• Buka aplikasi Mic.Excel kemudian masukkan nama dan NIM atau data yang diinginkan.
• Saat memasukkan NIM tidak bisa terbaca maka klik kanan pada kolom NIM tersebut seperti gambar di samping ini:
• Klik format cells kemudian di sebelah kiri pilih number lalu klik ok.
• Maka NIM akan berubah sesuai yang diketik.

Langkah-langkah Mail Marge

• Buka aplikasi Mic.Word kemudian buat surat undangan.
• Kosongkan kepada/untuk pada surat yang di buat jika mengirim ke banyak orang.
• Pilih Mailings kemudian klik start mail merge, pilih normal word document.
• Lalu klik select recipients, pilih use existing list.
• Pilih file dari mic.excel yang berisi nama-nama penerima surat tersebut.
• Kemudian akan muncul select table lalu pilih sheet 1, klik ok.
• Lalu klik insert merge field, pilih NIM.
• Kemudian klik preview results.
• Bila mau mengganti kepada yang lain bisa klik tanda ke arah kanan dan kiri di atas kiri.
• Undangan bisa dicetak tanpa membuat berapa kali.

Surat Undangan

       Cartoon Party

 

Kepada :Hafidhah Shabrina

  Haii Teman-Teman…..

Datang yaa ke Pesta ku yang bertemakan kartun….

 

Hari : Minggu

Tanggal : 06 November 2013

Waktu : 19.00-selesai

Alamat : Jl. Suka hati no.17, Malang

Teman-teman jangan lupa menggunakan topeng 

kartun favorit mu yaa…

Aku tunggu kedatangan kamu….

Salam Manis, Manggi KU