Tips-tips cara meninggikan badan..:)

1. Sprint (Latihan cepat jarak pendek)

Latihan ini berfungsi meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan. Penekanan pada otot kai selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Latihan ini jangan terlalu sering dilakukan karena dapat menyebabkan pembengkakan pada otot dan tendon. Sprint dianjurkan pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Berdiri dengan kaki lebar dan angkat satu kaki kemudian lakukan tendangan. lakukan berulang-ulang sampai 20 kali, karena berfungsi untuk memperpanjang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki. untuk memulai, lompat satu kaki dalam sepuluh hitungan. Lalu, Ulangi dengan kaki lain. Lakukan gerakan melompat hingga tiga kali.

4. Bersepeda

Dengan bersepeda membuat jari kaki terus mencapai pedal. Hal ini merupakan peregangan yang bisa membuat kaki lebih panjang. Bersepeda bisa dilakukan selama 0-15 menit. Anda juga dapat memakai sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Olahraga berenang memang sangat baik untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Lakukan renang gaya dada dan lakukan minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Latihan ini sangat menyenangkan apalagi dilakukan dengan sambil mendengarkan musik menghentak. Lakukan latihan ini sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Awali posisi dengan berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan gerakan ini setidaknya 10 kali, dan alat yang digunakan yaitu penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bisa didapatkan di toko peralatan olahraga.

8.Free hand

Berdirilah tegak dalam ruangan yang luas dan tarik napas dalam-dalam. Angkat tangan letakkan ditingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan napas. Ulangi 8-10 kali.

Coba lakukan dan semoga bermanfaat yaa...:)

Cara Membuat Makalah

Cara Membuat Makalah

Uraian Membuat Makalah:

1. Judul ( cover )

2. Kata Pengantar

3. Daftar Isi

4. Daftar Gambar

5. Daftar Tabel

6. Bab I Pendahuluan 

•  Latar Belakang
• Tujuan
• Rumusan Masaah
• Metodologi

7. Bab II Pembahasan
8. Bab III Penutup

• Kesimpulan
• Saran

Cara Membuat Daftar Isi :

1. Blok judul bab dengan menggunanakan heading 1 dan blok subbab dengan menggunakan heading 2
2. Kembali pada halaman daftar isi, kemudian klik references pilih table of contents
3. Pilih jenis daftar isi yang diinginkan
4. Otomatis daftar isi akan terisi judul bab dan subbab yang ada pada makalah beserta halamannya.

Cara Membuat Daftar Gambar :

1. Insert picture
2. klik references kemudian insert caption lalu new label
3. Tulis nomor gambar klik ok
4. Lakukan hal yang sama dengan gambar yang lainnya
5. Setelah selesai, kembali pada halaman daftar gambar
6. klik references kemudian insert table of figures lalu caption label pilih gambar klik ok
7. Maka, dengan otomatis daftar gambar akan terlihat sesuai yang dituliskan tadi beserta halamannya.

Cara Membuat Daftar Tabel :

1. Insert tabel pilih number of columns dan number of row klik ok
2. Lakukan hal yang sama untuk membuat tabel yang lainnya
3. Kemudian, klik references pilih insert caption lalu new label
4. Tuliskan Tabel klik ok
5. Setelah selesai, kembali ke halaman daftar tabel
6. klik references kemudian insert table of figures lalu caption label pilih tabel klik ok
7. Maka, dengan otomatis daftar tabel akan terlihat sesuai yang dituliskan tadi beserta halamannya.

Cara Membuat Halaman Dengan Cara Otomatis :

1. krusor diletakkan pada bagian halaman paling akhir
2. klik page layout kemudian pilih breaks lalu next page
3. klik 2x pada bagian halaman paling terakhir sampai muncul header dan footer
4.  Pada header dan footer tools lalu design, nonaktifkan link to previous
5. klik page number kemudian format page number pilih number format lalu start at klik ok
6. klik page number kembali pilih bottom of page kilik ok
   
   Semoga Bermanfaat yaa...
   
    

Cara menjaga Tubuh Tetap sehat

1.selalu berfikir positif
langkah pertama menjaga kesehatan badan adalah selalu berfikir positif karna di dalam tubuh sehat ada jiwa yang sehat,di dalam jiwa yang sehat ada pikiran yang sehat pula.ayo mulai sekarang selalu berfikir positif agar badan kita selalu sehat.

2.makan makanan sehat secara teratur
langkah kedua dalam cara menjaga kesehatan tubuh adalah menjaga pola makan,makanan haruns mengandung protein,vitamin,karbohidrat yang terkandung dalam
empat sehat,lima sempurna.

3.olah raga yang teratur
olah raga setiap pagi itu sangat penting untuk menjaga kesehatan badan.untuk olahraga jangan lama lama sekitar 15 menit saja tetapi teratur setiap hari.isyaallah tubuh kita akan selalu sehat

4.menjaga kerbersian
jangan lupa untuk menjaga kebersihan karna bersih pangkal sehat.menjaga kebersihan mulai dari diri sendiri sampai lingkungan.

5.selalu berdoa
karna sehat itu millik allah maka kita di haruskan untuk selalu berdoa/memintanya kepada allah swt,dengan cara sholat.dengan sholat kita juga bergerak seperti olah raga gerkan sholat juga bisa membuat tubuh kita makin sehat,jadi jangan pernah meninggalkan sholat.

itulah cara menjaga kerhatan badan dan tubuh semoga ini bisa bermanfaat untuk anda.menjaga kesehatan itu lebih murah daripada kita sakit trus di bawa ke rumah sakit yang harganya pasti mahal,maka dari itu sanda harus menjaga kesehatan anda.

sumber : http://www.beritahu.me/2013/06/cara-menjaga-kesehatan-tubuh-atau-badan